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三大公认的垃圾食品,最好少碰

来源:未知 作者:湖北日报 人气: 发布时间:2019-04-13
摘要:三大公认的垃圾食品,最好少碰 大脑血管堵了会引发中风,心脏血管堵了会引发心梗,肺部血管堵了会引发肺栓塞,腿脚血管堵了会引发静脉血栓和动脉硬化闭塞血管健康对人体的重要性不用多说,相信大家都早已熟透。尤其随着年龄的增长,心血管疾病更是威胁健康的
三大公认的垃圾食品,最好少碰

大脑血管堵了会引发中风,心脏血管堵了会引发心梗,肺部血管堵了会引发肺栓塞,腿脚血管堵了会引发静脉血栓和动脉硬化闭塞……血管健康对人体的重要性不用多说,相信大家都早已熟透。尤其随着年龄的增长,心血管疾病更是威胁健康的重要杀手。

稍微年轻点的人,比如十七八岁的青少年或二三十岁的青年男女,平时不注意忌口,什么东西都能吃,由于其身体足够强健,大多数食物也能够快速消化掉,往往不会因为饮食产生什么健康麻烦,更不用担心血管问题了。然而,当你到了四十多岁,尤其是更年期前后,很多情况下不用身体发出警报,你自己就会察觉到体力、消化及代谢能力都大不如从前了,这时再不注重血管健康,身体被击垮或许就是时间问题了。

三大公认的垃圾食品,40岁以上男女想要血管不受罪,最好少碰

 

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说到垃圾食品,大部分人第一反应或许都是方便面、辣条、碳酸饮料等快餐或零食,注重养生的人通常也不会主动吃这些食品。生活中最容易给血管健康造成威胁的,往往是藏在我们身边、人人都容易忽视的“垃圾食品”,下面请听小编一一道来。

高盐食物

如今为了防治高血压,家家都知道做菜要少放盐,但我国城市居民的日均盐摄入量还是超标很多,这是为什么呢?原来,除了食用盐以外,味精、鸡精、酱油、耗油、大豆酱、辣椒酱、番茄酱、沙拉酱、腐乳等调味品中都含有很多的盐,如果你的盐确实少放了,却放了不少这些调味品,实际上还是食盐超标了。

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高糖食物

根据我国地域文化的差异,有口味偏重的地区,就有口味偏甜的地区,糖醋排骨、糖醋带鱼、拔丝红薯等美味连很多咸口爱好者都很爱吃,甜口爱好者吃起来更是无边无际。事实上,糖是加速血管衰老的一大重要因素,如果不是烹饪以上特殊的菜肴,平时做菜的糖最好能不加就不加。除此之外,蜂蜜水、红糖水、果汁等甜味饮料最好少喝或不喝,饼干、巧克力、面包等添加糖成分多的食物也最好少吃或不吃。

高油食物

油不仅会加速肥胖,也会加速血液中甘油三酯、胆固醇等指标的上升,大部分人都知道做菜要少放油,但我国居民的实际油脂摄入量和盐一样,也都远远超标了。鲜为人知的是,越来越常见的速冻食品,比如速冻饺子中,就含有比家常饺子要多得多的烹调油。另外,很多人用来代餐的饼干中,口感越是酥脆的饼干,含油量就越高,即使是看似很健康的粗粮饼干,生产商为了改善粗粮的口感,也会添加不少的油。

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看到这里,想必大家都应该大致懂得平时该如何区分健康食品和垃圾食品了吧,其实大多数食品并非不能吃,很多美味佳肴偶尔吃一次也没关系。如果需要去超市购买某些零食,最好买之前仔细看一下包装上的食品添加成分,注意选择以上三种成分低一点的,适量食用就好了。

责任编辑:湖北日报

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